Comment gérer une dispute de couple.

Vous êtes en couple, vous vous aimez mais vous n’arrêtez pas de vous disputer avec votre moitié ? Vous avez du mal à gérer les conflits et cela vous empêche d’avancer dans votre relation ? Je vous indique dans cet article, comment apprendre à mieux gérer ces moments de crise et à ne plus redouter les disputes dans votre couple.

Au lieu de redouter les disputes, je vous propose d’en comprendre les causes et d’éviter de transformer un moment de désaccord en moment de crise. Si l’amour ne suffit pas toujours à la compréhension de l’autre, il existe des moyens pour exprimer ses besoins. Vous pourrez éviter la dispute ou le conflit, comprendre les besoins de la personne qui partage votre vie de couple. Dans une relation amoureuse, lorsqu’un désaccord pointe le bout de son nez et malgré toute votre bonne volonté, un conflit peut éclater entre vous et la personne que vous aimez.

Pourquoi vous vous disputez ?

Même si vous vous aimez, vous êtes deux personnes à part entière et vous possédez chacun vos propres expériences de vie. Vous avez des points communs, vous partagez les mêmes points de vue dans de nombreux domaines, mais la personne que vous aimez est différente de vous.

Les disputes et les conflits naissent sur des points de désaccords et s’alimentent par le fait que chacun pense que l’autre fonctionne comme lui. Un exemple parlant est la dispute de couple qui s’appuie sur le fameux « Je t’avais pourtant dit » :

Je t’avais pourtant dit de prendre un sac.
Je t’avais pourtant dit d’arriver à l’heure.
Je t’avais pourtant dit de ranger tes affaires.

Pour chacune des actions que vous venez de lire, vous en avez une représentation précise. Par exemple, pour vous, ranger signifie faire les choses d’une certaine façon, et pour peu que vous ne détaillez pas ce que cela comprend, le message risque de ne pas passer dans sa totalité. Personne ne fait les mêmes choses de la même façon, chacun a, part exemple, sa propre définition du rangement et ses propres références.

Faites le test : demandez à votre entourage ce que signifie pour eux arriver à l’heure, ranger, ou bien faire les choses.

Vous pensez naturellement que votre point de vue est le bon. Vous avez raison, il vient de votre éducation, de vos expériences de vie, de ce que vous avez traversé dans votre vie, de vos souffrances, de vos réussites.

Vous vous construisez exactement sur le même processus que les autres, sauf que personne n’a exactement la même vie. Ainsi, chacun a son propre monde, sa propre vision et sa propre construction.

Quand vous donnez une information, cette information doit être le plus détaillée possible si vous souhaitez que l’autre comprenne bien de quoi il s’agit. Communiquez dans votre couple de cette façon uniquement quand cela est vraiment nécessaire, sous peine de provoquer un conflit pour cause d’over dose verbale !

Si communiquer dans son couple de façon claire évite certains conflits, dans d’autres cas, il est utile d’arriver à exprimer vos besoins et vos ressentis, pour éviter la dispute.

Comment exprimer vos besoins dans votre couple ?

Il est très courant de faire des reproches lors d’une dispute, et c’est bien là le problème : les reproches alimentent les disputes, au lieu de les calmer. Lorsque vous êtes agacé ou énervé, il est tout à fait naturel d’exprimer vos émotions, pour autant les formuler sous forme de reproches n’arrangera jamais la situation. Il n’est pas question ici de taire vos ressentis, mais plutôt de changer la forme afin de vous faire comprendre et d’avoir un échange constructif et utile avec votre partenaire.

L’important est d’exprimer ce que vous ressentez et de le faire de façon à ce que le message passe.

De plus, le reproche alimente le conflit : la colère monte, la dispute éclate et le dialogue est rompu. Le problème de base quand à lui, n’est pas réglé. Il ressurgira à l’occasion d’une prochaine dispute de couple et le cercle vicieux est en place : le problème alimentera chaque dispute et donnera la sensation d’un problème sans fin, prenant de plus en plus de place dans votre couple.

Alors, comment procéder ?

En gardant le fond, en changeant la forme.

Garder le fond car effectivement, exprimer votre besoin ou votre émotion est essentiel. Lorsque votre partenaire vous blesse à travers une remarque, la solution n’est pas de garder ce sentiment de blessure en vous. Tôt ou tard, cette émotion, qui a besoin d’être exprimée, ressortira et la forme risque d’être source de conflits.

Changer la forme vous demandera de modifier la façon dont vous exprimez votre besoin. Voici deux règles de base :

Parlez de ce que vous ressentez, commencez votre phrase par « Je ».
Evitez à l’inverse de commencer une phrase par « Tu», évitant ainsi les reproches.

Ainsi, « Tu ne m’écoutes jamais » devient « Lorsque je t’ai parlé, je n’ai pas eu la sensation que tu m’as entendu et je me suis senti blessé ». Cette différence de dialogue est importante dans votre couple, elle évite que votre conjoint se braque en entendant un reproche. Le message perçu est celui d’une ouverture de dialogue.

Vous-même, n’êtes-vous pas plus ouvert au dialogue avec cette formulation ? A l’inverse, ne vous est-il pas arrivé de vous braquer sur une remarque et de vous fermer au dialogue ? Dans ce contexte de dispute,

Comment écouter les besoins de votre partenaire ?

Vous le savez à présent, pour régler un conflit de couple, il est important d’être à l’écoute du message de fond. Cela implique également d’écouter le message que votre partenaire tente de vous communiquer.

Etant donné qu’une dispute inclut le fait que deux personnes au minimum soient concernées, il est important de tenir compte des besoins de l’autre. Cela ne vous engage en aucun cas, écouter ce que votre partenaire a à vous dire n’inclut pas de répondre à ses besoins, mais au minimum d’écouter son point de vue. Vous pouvez penser que vous êtes ainsi la seule personne de votre couple à fournir des efforts, mais si aucun des deux ne changent sa position, la situation ne changera pas et la dispute gagnera.

Si cette idée d’écoute vous est difficile, rappelez-vous que :

Ecouter ne signifie pas aller dans son sens, mais entendre son point de vue.
Si vous souhaitez que votre partenaire vous écoute, montrez-lui l’exemple.
Ecouter votre partenaire vous permet d’avoir une vision réelle et globale de la situation.
Avoir un temps d’écoute peut permettre à la dispute de baisser en intensité.
Parfois même, accorder à l’autre son attention peut lever un malentendu.

L’interprétation est l’ennemie de la compréhension.

Souvenez-vous que nous avons chacun notre propre vision du monde, n’hésitez pas à poser des questions pour être sûr de bien avoir compris votre conjoint.

Il est important, pour terminer, de vous parler d’une dernière notion :

Comment lâcher prise dans la communication de couple.

Dans un précédent article, je vous donnais des conseils pour lâcher prise. Dans le cas de dispute dans votre couple, cette notion reste très importante : vous ne pouvez pas maîtriser les réactions de l’autre, sa capacité d’écoute ou son envie de gérer, comme vous, les disputes. Lâcher prise sur ces aspects vous permettra de mieux vivre les conflits et de prendre le recul nécessaire à votre bien-être et à celui de votre couple.

Enfin, lâcher prise sur des moments de dispute vous aide à relativiser et à porter votre attention sur les autres moments de votre vie de couple, ces moments agréables et cet amour que vous partagez à deux.