Le secret du bonheur : penser à soi d’abord !

Nous sommes tous à la recherche du bonheur. Et qu’il soit recherché ou attendu, le bonheur occupe notre esprit, détermine nos choix et nos actions. Le bonheur peut parfois ressembler à une véritable quête du Saint Graal : il peut sembler mythique et mystérieux, et l’on se demande souvent quel chemin emprunter pour le trouver.

 Je dois vous dire … Je vous ai vu hausser le sourcil en lisant le titre : « penser à soi d’abord », et penser que cela n’était pas sain et relevait de l’égoïsme. Certains d’entre vous, ont même ressenti un élan de culpabilité. 

Je vous rassure, penser à soi avant de penser aux autres est sain, je vous explique pourquoi dans cet article.    

Alors …

C’est quoi le bonheur ?

Le bonheur est une émotion nécessaire et comme toutes émotions, elle nous indique notre bien-être ou notre mal-être ; elles sont le résultat de notre état interne.

Pour les uns, le bonheur se trouve dans une vie remplie de d’amour, pour d’autres, il est le résultat d’un niveau de vie aisé. Certains le trouveront dans le voyage, d’autres dans la réussite d’un projet. Le bonheur peut se trouver dans la découverte d’une passion ou dans un style de vie.

Si le bonheur a autant de définitions que d’êtres sur terre, c’est parce qu’il dépend avant tout de vous.

«  Ne mets pas les clefs de ton bonheur dans les poches de quelqu’un d’autre »

Bouddha

Il dépend de vous, comme si, pour trouver votre bonheur, il fallait commencer par vous trouver vous-mêmes. 

Cela implique alors de se pencher sur vous, sur vos besoins, vos envies et de passer du temps et de l’énergie sur vous. Il vous demande de vous préoccuper de vous, de faire de vous votre priorité.

• Vous est-il arrivé de vous sentir plus disponible pour votre famille lorsque vous vous sentez heureux ?
• Avez-vous déjà eu envie de faire plaisir aux autres parce que vous avez réussi quelque chose ?
• N’êtes-vous pas davantage dans le partage lorsque vous êtes bien avec vous-même ?

Oui.

Pourquoi ? Parce que le bonheur est contagieux, il se partage et se multiplie.  Lorsque vous prenez soin de vous, vous ressentez de belles émotions envers vous, mais également envers les autres.

Pour en arriver là, le premier pas est de déterminer ce qui vous procure du bonheur.

Il est important de savoir ou vous allez. Si vous prenez votre voiture pour conduire sans but précis, vous n’éprouverez pas les mêmes sensations que si vous prenez la route pour aller dans un endroit qui vous plait.

Pour le bonheur, c’est la même chose : la destination donnera la saveur à votre parcours.

Comment faire pour trouver votre bonheur ?

En utilisant deux choses : le questionnement et les émotions. Le questionnement  vous permettra de trouver votre destination, les émotions vous permettront de vérifier que vous êtes dans la bonne recherche. Concrètement, il s’agit de prendre un moment pour vous poser et répondre à ces questions :

Oui voilà, nous y sommes :

Penser à soi !

Pour vous aider dans votre démarche, prenez le temps de vous mettre dans de bonnes conditions :

Un peu de relaxation, un moment seul, une position confortable, un cadre agréable, café et muffins.   

 Le questionnement est un art sain et une pratique qui aide à penser à soi : je vous ai préparé une liste de questions, mais si d’autres vous viennent à l’esprit, rajoutez-les.

L’important est de répondre sincèrement à ces questions.

• Quelle chose aimez-vous faire ?
• Qu’est ce que vous aimiez faire et ne faites plus avec regrets ?
• De quoi pouvez-vous parler sans vous en lasser ?
• Quelle activité vous fait perdre la notion du temps ?
• Quand vous partez en vacances, qu’aimez-vous faire ?
• Préférez-vous le calme d’un moment de détente ou dépenser votre énergie ?
• Quelles valeurs sont importantes pour vous ?

Les réponses vous amènent toutes à un point commun : votre bien-être, les choses qui vous procurent du bonheur.    

A chaque réponse, vérifiez votre ressenti : une émotion agréable vous indique que vous êtes dans la bonne direction. Une émotion désagréable vous prévient d’une chose qui vous pose problème, le bonheur peut s’y trouver mais demandera peut-être de régler quelque chose auparavant.

 Concentrez-vous sur les choses agréables, le bonheur étant contagieux, la démarche sera ainsi plus efficace.

Si vous souhaitez rajouter des questions, il est nécessaire qu’elles soient toutes être centrées sur vous : vous, vos envies, vos projets, vous vous vous ! 

Eviter les pensées négatives : Exit donc « Ce que je ne veux pas », car dans son fonctionnement, le cerveau ne comprend pas le négatif.

Une fois que vous avez pris le temps de répondre à vos questions, un croquis de votre bonheur commence à se dessiner à l’horizon. Le bonheur a un avantage exquis :

Il n’a pas d’échelle de valeur et des choses simples comme marcher dans l’herbe pieds nus en fait parti.

Maintenant que vous avez défini votre bonheur, vous avez votre destination. Le bonheur ne viendra pas à vous parce que vous l’avez découvert : c’est à vous de venir à lui.

C’est en cela, qu’il faut penser à soi : prendre du temps pour y parvenir, mettre en place des actions, apprendre à faire des choix.

Tout cela pour emprunter votre chemin vers votre bonheur.

Matthieu Ricard, célèbre docteur en génétique cellulaire et moine bouddhiste tibétain résume très bien cette idée lorsqu’il dit que

« Le bonheur n’est pas quelque chose qui nous arrive, mais une compétence que nous développons. »

La marche vous semble trop grande à franchir ? Adopter la méthode «  des petits pas » : décomposez vos actions en actions plus petites.

Élargissez votre zone confort pour ne pas brusquer votre mental, qui lui aime son confort fera tout pour vous éviter d’en sortir.

Penser à soi avant de penser aux autres, ce n’est pas chambouler toute votre vie, c’est apprendre par des actions simples, à penser aussi à soi dans son quotidien.

Alors concrètement, comment fait-on pour penser à soi et à son bonheur avant tout ?        

Là aussi, il est question d’adapter sa façon de faire au service de son bonheur, de nombreuses pistes sont à creuser. Pour penser à soi, regardons aussi ce que cela implique :

Prendre du temps pour soi.

 Que vous ayez un agenda papier ou que vous notiez vos RDV sur téléphone, pensez à également bloquer des moments pour vous, vos projets, ce qui vous procure du bonheur ; car définitivement non, personne d’autre ne le fera pour vous. En décidant de prendre du temps pour vous, vous prenez un engagement envers vous-même, en le notant vous vous assurez de le faire.  

Si vous n’avez pas l’habitude de prendre du temps pour vous, commencez par quelques minutes puis augmentez ce temps petit à petit. 

Apprendre à dire non.

Ou du moins, ne plus répondre systématiquement OUI à toutes les demandes. Pour cela, ne répondez pas de suite aux solicitations, n’hésitez pas à dire vous vérifiez votre disponibilité dans un premier temps. Lorsque vous refusez quelque chose, proposez une alternative. Un non catégorique peut être remplacé par une autre solution. 

Retrouvez cet article totalement dédié à ce sujet : Apprendre à dire non.

Détecter les activités chronophages.

Elles sont nombreuses et source de stress car inconsciemment, vous culpabilisez du temps passé dessus. Détecter ces moments a du coup un double avantage : vous libérer de ce stress et vous dégager du temps pour votre bien-être vers le bonheur.

Enfin, souvenez vous :

le chemin est aussi source de bonheur.

Prenez le temps aussi de savourer le moment présent, votre décision, le fait de vous pencher sur vous et profitez de ce bien être, envers vous et ceux que vous aimez. Le début du bonheur, c’est aussi cela : décider de se pencher dessus.

Penser à soi avant tout est un art sain, car il permet d’atteindre votre bonheur et un niveau relationnel désintéressé.

Décidez de vous accordez ce droit au bonheur et partagez le avec votre famille, votre entourage, et même avec moi si le cœur vous en dit.

Si cet article vous a été utile, n’hésitez pas à partager !

A très vite pour un nouvel article et d’ici là, prenez soin de vous.